C’est quoi ?
Son origine
La Sophrologie a été créé en 1960 par un neuropsychiatre, le Professeur A. Caycedo.
Au départ, elle est utilisée dans le domaine clinique et thérapeutique pour, je cite, « aider à soulager la souffrance des malades ».
Plus tard, elle sera pratiquée dans les milieux du sport et de la haute compétition.
Aujourd’hui, avec l’évolution de notre société, la Sophrologie revêt un caractère social, préventif et pédagogique, qui s’adresse à chacun.
La méthode
La Sophrologie est une pratique psychocorporelle qui prend en compte l’être humain dans sa globalité.
Elle inclue tous les plans de fonctionnement de l’individu, physique, affectif, psychique, spirituel, en le reliant à ses conditions de vie en société.
Elle s’inspire de pratiques thérapeutiques et de philosophies orientales et occidentales.
Elle s’appuie sur des sciences reconnues : anatomie, physiologie, neurosciences, psychologie relationnelle, énergétique.
En pratique
La Sophrologie allie relaxation, respiration, mouvement du corps, imagerie mentale ou visualisation.
A travers une guidance essentiellement verbale, elle invite la personne à réaliser une série de stimulations, tantôt statiques, tantôt dynamiques, qui vont permettre :
- Le retour à soi
- L’accueil et l’écoute de ses sensations, émotions, perceptions
- D’apprendre à se connaitre et à se comprendre
- De développer et renforcer ses ressources et capacités
- D’adopter un mode de vie plus serein et plus en accord avec soi même
Elle peut se pratiquer en groupe et/ou en individuel ; en position assise et/ou debout principalement, allongée selon les cas.
Son acquisition est simple.
Sa pratique s’intègre à notre vie quotidienne et ne demande ni matériel, ni tenue, ni condition particulière pour sa réalisation.
Pour qui ?
La Sophrologie s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son bien-être physique et mental, et à développer mieux-être et détente.
Elle est accessible à tous : enfants, adolescents, adultes, séniors.
Elle s’adapte à chacun.
Pourquoi ?
Pour prendre du temps pour soi.
Pour prendre soin de soi.
Pour favoriser un état de bien être physique et psychologique.
Elle est indiquée en cas de stress, d’anxiété, pour apprendre à réguler ses émotions, apaiser la douleur, dans les troubles du sommeil, pour améliorer la confiance en soi, se préparer aux examens, améliorer la concentration, apaiser le mental etc…